Was bedeutet es die Diagnose Depression zu bekommen? What does the diagnosis "depression" mean?
Subtitles available.
Worrying too much, expecting the worst and how to deal with catastrophising
Immer wieder schlimme Szenarien im Kopf, Versagen und Ablehnung erwarten... warum mache ich das, wieso ist das problematisch für unsere psychische Gesundheit und was kann ich machen, um diese Gewohnheit abzubauen?
14 min video. Subtitles available.
Part II: https://www.youtube.com/watch?v=W0QAtywrv5c&list=PLiUrrIiqidTVghUckAJjCZMYO84ahohMv&index=9
1) Fight, flight and freeze - the 3 states of ur brain and body when we feel threatened, stressed, under pressure
Hier ein Video für die basics was im Gehirn und Körper los ist, wenn wir Unsicherheit, Bedrohung, Kontrollverlust erleben (Verluste, bedrohtes Selbstwertgefühl, Stress im Job/Schule/Studium
Es gibt immer die Option (Rädchen) engl u deutsche Untertitel zu aktivieren
2) Grounding activitities to calm down your brain and body https://www.youtube.com/watch?v=agdpFsKGdOE&list=PLiUrrIiqidTVghUckAJjCZMYO84ahohMv&index=2
Was ist da los im Gehirn und was kann mir helfen? Aktivitäten /hilfreiche Gewohnheiten, Körper und Gehirn zu beruhigen bei Stress, Anspannung, Angst, Unruhe etc.
Unsere 5 Sinne nutzen, Atemtechniken für mehr Kontrolle und sich im Moment sicher verankern.
Skills to calm down and ground yourself:
3 min
5 min
Creating a safe place in your mind when you feel overwhelmed, tensed up, numbed and frozen.
Calm your mind and body by 5 minutes of drawing your safe place.
Feeling stressed or tense? Here are some skills
Why breathing is so powerfull - calm body & calm mind
Flache Atmung (Mehr Stress) vs Tiefenatmung (relax)
The power of yawning /rrrrrrrr - Bewusstes Gähnen um runterzukommen.
Continue the playlist for further skills.
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