1) Empathisches Zuhören -empathic listening and other essential relationship skills
Fokus auf Gefühe und Bedürfnisse, giving space to connect with that
Don't ask too many questions, don't give advice, don't just agree or disagree, don't come up with your own story, don't jump to problem-solving immediately. It is all about understanding, being present and open for feelings and difficult thoughts and unfulfilled needs.
Reflective listening. Empathisch bestätigen, Aufmerksamkeit und Verständnis zeigen
Subtitles: "automatisch übersetzen - deutsch"
2) Woran erkennst du emotional sichere Beziehungen und was du tun kannst wenn die Sicherheit nicht ausreichend da ist - how to improve emotional safety and strengthen your relationships
Focus on what you can control: your actions and creating boundaries.
3) The relationship bank account - Wieso Bestrafung, Kritik und Kontrolle nicht wirklich hilft
One negative interaction outweigh 5 positive interactions! So you need to intentionally create positive interactions to fill your relationship bank account.
Quality time, Wertschätzung ganz direkt und genau ausdrücken, Zuhören, positive Aufmerksamkeit anstatt nebeneinander her leben, freundlich und geduldige Rückmeldungen wenn dich etwas stört anstatt Vorwürfen.
4) Die 5 Sprachen der Liebe verstehen und anwenden - love each other in the right language
5 love languages, spot your favourites and learn about the other person's favourites to love each other in the most wanted kind of way.
Free quiz to spot your favourite love language or someone else's
5) Sich abgrenzen, klare Grenzen in Beziehungen - how to set healthy boundaries
Nein sagen, eigene Wünsche vertreten, weniger geben sondern auch bekommen.
Setting boundaries is a very loving action.
Part II & III - focus on what you can control. Druck erzeugt Gegendruck. Boundaries are about what you want or will do if someth doesn/doesn't happen.
6) Emotional flooding - erkenne wann du emotional zu stark erregt bist
Wenn dein Gehirn emotional zu erregt ist, funktioniert dein problem solving Modus nicht mehr und du brauchst Zeit, um dich zu beruhigen.
7) 4 habits of joy filled connections
Curiosity - Appreciation - Kindness - eye contact
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