(1. Introduction 2. Mindfulness of the External World 3.Eating Mindfulness 4.Walking Mindfulness 5.Breathing Mindfulness 6.Body Scan 7.External World and Breath 8.Mindfulness of Thoughts 9.Thoughts, Body Sensations and Emotions 10. Compassion Mindfulness 11. Mountain Meditation 12.Alternate Nostril Breathing 13. Mindfulness of Physical Discomfort 14. Mindfulness of Difficult /Painful Thoughts 15. Empty Bowl Meditation)
https://www.youtube.com/watch?v=9bb8zFiF-Y4 30 Min Achtsamkeitsmeditation - Entspannung - Unruhe https://www.youtube.com/watch?v=0Kwx9_mx3WA Bodyscan - Entspannung - Achtsamkeit Meditation 20 Min https://www.youtube.com/watch?v=pvtgP48pWRQ Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Entspannung 12 Min https://www.youtube.com/watch?v=o_n4rTqTywk Geführte Meditation für Entspannung, Achtsamkeit 30 Min https://www.youtube.com/watch?v=eYgX-d4PoRg Meditation bei unangenehmen Gedanken, grübeln, um tief zu entspannen 20 Min https://www.youtube.com/watch?v=-tlo6lPYTFw Autogenes Training zur Entspannung und für besseren Schlaf 20 Min https://www.youtube.com/watch?v=wQbpJYfhSn8 Autogenes Training für innere Wärme und Wohlbefinden 7 Min https://www.youtube.com/watch?v=SVC1UmoYZfo Besserer Schlaf mit Naturgeräuschen und geführter Meditation 45 Min https://www.youtube.com/watch?v=ZeOV13vqdOU Geführte Meditation bei Angst und Unruhe 25 Min https://www.youtube.com/watch?v=ru5hReSMGnc Geführte Meditation bei Ängste und Sorgen 35 Min https://www.youtube.com/watch?v=8wiG3ejTl1c Geführte Meditation bei Ängsten, Sorgen, Schlafschwierigkeiten 1 Std
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